藍(lán)莓干一天吃多少好

藍(lán)莓干雖然不如新鮮藍(lán)莓更有營(yíng)養(yǎng)，但是其營(yíng)養(yǎng)成分也是保留了一些，適當(dāng)食用還是有益于健康的，但不要過(guò)量食用，那么，藍(lán)莓干一天吃多少好？藍(lán)莓干可以泡水喝嗎？下面小編就帶來(lái)介紹。

藍(lán)莓干一天吃多少好

20克左右。

藍(lán)莓干是新鮮藍(lán)莓經(jīng)過(guò)脫水后制成的食物，藍(lán)莓曬成藍(lán)莓干后更好保存，也更便于運(yùn)輸了，日常若有需要的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓干，在藍(lán)莓干中含有較為豐富的維生素、蛋白質(zhì)、花青素、礦物質(zhì)、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧{(lán)莓干有利于健康，不過(guò)，藍(lán)莓干雖然很有營(yíng)養(yǎng)，但也不是吃得越多越好，若是吃得過(guò)多的話，會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，反而不利于健康，從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，一天吃20克左右即可。

藍(lán)莓干可以泡水喝嗎

可以泡水。

藍(lán)莓干是藍(lán)莓的干制品，從質(zhì)地來(lái)說(shuō)，藍(lán)莓干是比較柔嫩和綿軟的，日常可以將藍(lán)莓干干吃、泡水喝，也可以將藍(lán)莓干當(dāng)做裝飾品，裝點(diǎn)糕點(diǎn)或者甜品，藍(lán)莓干泡水是比較好操作的，將藍(lán)莓干放在杯子里面，然后倒入熱水，蓋上蓋子，等水變溫后就可以喝了，就像是平常喝水一樣，非常的便捷。

藍(lán)莓干的功效：

1、護(hù)眼

藍(lán)莓干中的花青素和類胡蘿卜素以及維生素C具有很好的協(xié)同作用，能滿足眼睛對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，從而保護(hù)眼睛，緩解眼睛疲勞，喚醒眼睛機(jī)能，提高視力，所以會(huì)計(jì)、電腦族等從業(yè)者可多食用藍(lán)莓干。

2、抗衰老

藍(lán)莓干含有超級(jí)抗氧化物花青素，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的自由基清除劑，提高身體免疫力，消除體內(nèi)各種炎癥，降低肌膚和身體器官的老化速度。

3、養(yǎng)顏美容

藍(lán)莓干中所含有的類花色素苷可以產(chǎn)生深藍(lán)、深色與紫色素，這些色素均有助于人類皮膚的修復(fù)。藍(lán)莓干可以保持膠原質(zhì)纖維蛋白的健康，而膠原質(zhì)纖維蛋白越健康，人體皮膚就越亮麗。

4、提高免疫力

藍(lán)莓干有助于提高免疫力也是得益于藍(lán)莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有強(qiáng)大的抗氧化性，還可以促進(jìn)維生素C和維生素E的吸收，從而提高人體免疫力。

5、促進(jìn)心血管健康

藍(lán)莓干中富含果膠元素，果膠能有效減少膽固醇，對(duì)中老年人群來(lái)說(shuō)，果膠可以防止動(dòng)脈硬化，促進(jìn)心血管健康。

6、健腦

藍(lán)莓干中含有治療短期失憶的化合物，能提高記憶力，防止腦神經(jīng)衰老。多吃藍(lán)莓可以讓你的腦袋瓜變得更聰明，腦功能活性增強(qiáng)，行為更加協(xié)調(diào)和有活力。