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體育中考前吃什么最好

體育中考前吃什么最好

1、體育中考運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如面包、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。2、如果運動的時間超過60到90分鐘，可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠長時間的供應醣類給運動中的肌肉使用。

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導讀1、體育中考運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如面包、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。2、如果運動的時間超過60到90分鐘，可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠長時間的供應醣類給運動中的肌肉使用。

1、體育中考運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如面包、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源；

2、如果運動的時間超過60到90分鐘，可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠長時間的供應醣類給運動中的肌肉使用。

體育中考前吃什么最好

1、體育中考運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如面包、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。2、如果運動的時間超過60到90分鐘，可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠長時間的供應醣類給運動中的肌肉使用。

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