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以體重50公斤為例,轉一小時呼啦圈可以消耗250大卡,也就是大概1100焦耳的熱量。而且呼啦圈減脂目標明確——腰腹部,因此經常練習減腰腹部的效果是很明顯的。不過轉呼啦圈減脂一般不建議超過一小時,因為呼啦圈持續高速的撞擊腰腹部,容易引起腰腹部淤青,嚴重的還可能導致內臟移位。一般是建議選擇較輕的呼啦圈,轉半小時左右。
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