平角支撐是什么

平角支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。平角支撐鍛煉方法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下，任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。

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導讀平角支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。平角支撐鍛煉方法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下，任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。

平角支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法；

平角支撐鍛煉方法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下，任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。