1、動作瘦下巴：每天晚上按摩按摩脖子，然后頭微微往后仰，每天堅持五分鐘左右，這樣可以阻止下巴贅肉的堆積，另外不要移動肩膀，只需要將頸部前伸盡可能的遠，然后堅持6秒鐘，慢慢將你的下巴盡量地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次就可以了。

2、按摩瘦下巴：用手掌的底部，從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部，接著用食指和拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按.若是按摩精華泊碧雅，可以抹在雙下巴的地方，這樣效果會更佳。

3、瘦下巴綜合法：用一個新鮮雞蛋的蛋清，加一小勺牛奶和蜂蜜，最后再加上檸檬汁和一點點量薄荷精油，把這幾樣攪拌融合后，敷在下巴底部就可以了，再加上針對性的按摩，下巴的贅肉會一點點的去除，在這同時一定要控制飲食熱量，別吃零食油膩的食物肉類的，多吃水果蔬菜以及富含蛋白質的食物。