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第一、 轉移注意力是一個很好的辦法，跑步的時候可以聽聽音樂，想想有趣的事情，盡可能不要把注意力放在跑步上。
第二、 跑步的姿勢也很重要。上身前傾，大幅度擺動雙臂，把步子邁開，盡可能把身體重心放在上半身。
第三、 跑步時一定要學會調整呼吸，而且不要張著嘴巴呼吸。
第四、 自身的意志力也很重要，學會自我激勵，身體達到極限的時候，告訴自己要堅持，我是最棒的之類的鼓勵的話，也有不錯的效果。
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