1、盡量呼出所有空氣,使得腹部自動收縮。
2、快速地輕度深吸氣,吸氣不要太深,吸到腹部稍鼓脹即可。先是橫膈膜突然松弛并自動下降,肺部因不再受頂壓而恢復(fù)到原體積,同時讓體外空氣通過口,鼻迅速進(jìn)入肺部;緊接著,橫膈膜稍用力主動下降壓迫其下方的內(nèi)臟,使得腹部被迫鼓脹。
3、出氣發(fā)聲,該過程中,要使腹部持續(xù)地輕度鼓脹,喉部肌肉盡量松弛,讓胸腔、喉部明顯地振動。出氣發(fā)聲過程中,在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)要及時吸氣,以補(bǔ)充肺部氣量的不足,不要等到快沒氣了才吸氣,否則導(dǎo)致底氣不足,難以維持聲音的洪亮,穩(wěn)定。