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心里焦慮不安理解為輕度的焦慮狀態，主要表現是多思多慮，反復思考問題甚至莫名其妙地感到緊張擔心。可以進行自我調節，如運動鍛煉、有氧運動，參加集體活動，培養興趣愛好和朋友進行溝通交流。如果焦慮不安程度相對明顯，持續的時間比較久，建議到正規醫院就診，借助抗焦慮藥物來治療。
要盡量放松自己的心情，有些事情不是自己能把握的。要調整心態，做好自己就好。只要自己努力了，不用過多的強調結果。同時要學會調整自己的心態，心里有什么問題，要及時和父母交流。不要給自己太大的壓力，平時多參加一些戶外活動和體育鍛煉，使自己保持良好的心態。
