體育生在冬天該怎么保護身體

1、早睡晚起身體好，冬天寒冷應適當延長睡眠時間。2、保暖，天氣越是寒冷，那么就越要保護好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，并且養成搓手的好習慣，搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒。3、冬天天氣較干，皮膚易干燥要多喝水，也要及時補水，但是不要等到口渴才喝水。4、食物溫補，日常別暴飲暴食，適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和，還可以用枸杞子、紅棗、人參等泡茶飲用，也能發揮御寒的效果。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀1、早睡晚起身體好，冬天寒冷應適當延長睡眠時間。2、保暖，天氣越是寒冷，那么就越要保護好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，并且養成搓手的好習慣，搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒。3、冬天天氣較干，皮膚易干燥要多喝水，也要及時補水，但是不要等到口渴才喝水。4、食物溫補，日常別暴飲暴食，適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和，還可以用枸杞子、紅棗、人參等泡茶飲用，也能發揮御寒的效果。