考試前如何放松自己

1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以使自己煥然一新了。2、肌肉放松：在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體松弛下來(lái)，比如說(shuō)先從手開(kāi)始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然后放松下來(lái)，一步一步，將自己的全身肌肉全部放松。3、浸泡熱水：時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。4、散步：散步能讓的不良情緒慢慢的放松下來(lái)。5、運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己的身體。

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導(dǎo)讀1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以使自己煥然一新了。2、肌肉放松：在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體松弛下來(lái)，比如說(shuō)先從手開(kāi)始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然后放松下來(lái)，一步一步，將自己的全身肌肉全部放松。3、浸泡熱水：時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。4、散步：散步能讓的不良情緒慢慢的放松下來(lái)。5、運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己的身體。