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一般健身20多天體重會降,最佳的運動量是每周不超過5天,每次90分鐘左右。因為每個人身體素質不一樣,用時間來衡量運動是否過量會有偏差,最簡單的方法是用運動后食欲是否增加來作為運動是否適度的參考。如果運動后感覺食欲下降,說明運動量適量。而運動后食欲旺盛,說明運動量有點多了。
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