1、瘦豬肉,瘦肉的脂肪含量少,并且含有大量能促進消化機能恢復(fù)正常的維生素B1。雖然必需攝取量很少,但如果攝取不足,會引起一些皮膚方面的問題。
2、大豆,含有豐富植物性蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不足時,除了會造成身體虛弱,還會增加病毒感染的可能性。如果食用大豆,請用水把大豆煮到直分軟爛后再食用。
3、蘋果,含豐富食物纖維,對改善便秘或腸道問題有幫助。不過,因為蘋果中含有過多糖分,所以要注意不能過量食用。
4、香蕉,補充營養(yǎng)的水果,寡糖能促進腸道中有益菌的增加,幫助腸道蠕動。