普拉提的注意事項

1、專注：訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。2、控制：動作到位，盡量達到教練要求的位置。3、重心：利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。4、呼吸：注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。5、流暢：動作流暢，速度均勻。6、準確：姿勢準確，效果更佳。7、放松：冥想時仔細感覺身體的部位。8、持久：有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

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導讀1、專注：訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。2、控制：動作到位，盡量達到教練要求的位置。3、重心：利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。4、呼吸：注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。5、流暢：動作流暢，速度均勻。6、準確：姿勢準確，效果更佳。7、放松：冥想時仔細感覺身體的部位。8、持久：有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

1、專注：訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。

2、控制：動作到位，盡量達到教練要求的位置。

3、重心：利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。

4、呼吸：注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

5、流暢：動作流暢，速度均勻。

6、準確：姿勢準確，效果更佳。

7、放松：冥想時仔細感覺身體的部位。

8、持久：有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

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