籃球拋球的方法～謝謝～

1、兩腳左右開立，雙手持球于體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然后再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始至側平舉部位，再擺至極限。2、兩腳左、右手持球于體側。向后拉擺球，至極限時，前臂迅速外旋，再將球向前揮擺。然后，前臂內旋再將球向后拉擺。依此連續進行。要求擺幅逐漸加大，同時不失球的控制。3、兩腳左右自然開立，持球于體前。右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手，左手再把球從左側揮擺繞環交右手。4、兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉托球。繞環時，肘關節外展并上提，同時手掌托球內旋，球經腋下至反手托球時，手迅速順球向前側向左后側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀1、兩腳左右開立，雙手持球于體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然后再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始至側平舉部位，再擺至極限。2、兩腳左、右手持球于體側。向后拉擺球，至極限時，前臂迅速外旋，再將球向前揮擺。然后，前臂內旋再將球向后拉擺。依此連續進行。要求擺幅逐漸加大，同時不失球的控制。3、兩腳左右自然開立，持球于體前。右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手，左手再把球從左側揮擺繞環交右手。4、兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉托球。繞環時，肘關節外展并上提，同時手掌托球內旋，球經腋下至反手托球時，手迅速順球向前側向左后側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習。