出伏要注意什么

出伏是什么意思 出伏要注意什么

出伏的意思，指的就是出了伏天，伏天結束，秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風”，是古詩文中對出伏的一道記載。

出伏要注意什么

1、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨后的天氣涼爽，防止受風。

2、睡時防寒

睡覺時候保護腰腹后背，少睡涼席，避免受涼導致身體僵硬，頸椎不適。

3、秋瓜壞肚

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒涼傷脾胃，容易腹瀉。

4、秋補有道

天氣漸涼，胃口便也開了，可以吃燉煮的肉類或涮鍋子來補秋，不要太過油膩，令消化不良。素食者可多吃五谷種子和根塊的土豆、南瓜一類。

三伏天易患疾病

1.缺水腎

三伏天酷暑高溫，人體易出汗，若補充水分不及時，大量水分就會通過皮膚蒸發，使得排尿減少，出現尿液濃縮的問題，一些難溶解的物質易在膀胱中沉淀結晶，形成腎結石即“缺水腎”，男性更為常見。因此，不管在空調屋還是室外，都要注意勤喝水、多喝水，專家推薦的每天飲水至少要達到1200毫升，不要等到渴了再去喝，隨時補充更有利健康。另外，盡量用白開水、菊花茶、綠豆湯等飲品來替代飲料，尤其在運動后，可以通過喝糖鹽水來補充流失的電解質。

2.啤酒病

大排檔是夏季夜晚的一道風景線，而冰鎮啤酒則是每個飯桌上少不了的“搶手貨”，但是邊喝邊聊，很容易喝過量。啤酒中的乙醇不僅會傷肝、腎，還會對心臟造成影響，我們稱之為“啤酒病”。加上啤酒屬釀造類飲品，嘌呤較高，長期飲用還易誘發痛風。但啤酒并非一無是處，它因含有人體所需的氨基酸及多種維生素、礦物質和熱量，被形象地稱為“液體面包”。專家建議，成人每次飲用量最好不超過300毫升，一天不超過500毫升，溫度在12℃——15℃為宜。喝啤酒前可適當吃些主食和蔬菜填充胃容量，因為這些東西熱量不高，又含有碳水化合物，可以加強代謝，不易醉酒，還能對胃黏膜起到一定的保護作用。

3.冰箱胃

夏季天氣燥熱，不少人習慣在冰箱中“囤食”，但很多家庭的冰箱都沒有定期清理，熟食、蔬菜、水果等交叉擺放，很可能使冰箱內的某些細菌超標。尤其是大腸桿菌易在濕冷的環境中滋生，從冰箱取出食物后就馬上吃，細菌容易入侵腸胃，出現胃不舒服甚至胃疼、腹瀉、嘔吐等癥狀，吃出個“冰箱胃”。因此，冰箱中的食物，拿出來最好放到常溫后再吃，不同種類的食物冷藏時應用不同的容器分裝，避免細菌滋生。如果出現因食用冷藏食物“生病”的情況，可以喝些溫熱的大米湯、蘋果水和胡蘿卜水進行控制；如癥狀無法緩解，則要緊急就醫。

4.冰棒臉

冰棒等冰飲制品是夏季最受追捧的“明星食品”，但它們極易刺激人體的腸胃道，導致各種消化酶減少，尤其是孩子和腸胃比較脆弱的人群，多吃冰棒會使胃腸道的蠕動發生紊亂，出現胃痛、食欲不振等癥狀，造成臉色發黃、暗晦，稱之為“冰棒臉”。喜愛吃冷飲的人們可以嘗試自制，健康又美味。如將香蕉去皮后，用竹簽串成串兒，放入冰箱短時間冷凍后就變成了天然香甜的“香蕉棒”；或是將牛奶放入冰箱冷凍，待凍成塊兒后拿出來敲碎，加入水果塊和堅果就是自制的營養美味沙冰。