怎么區(qū)分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動

有些朋友在進(jìn)行鍛煉的時候，有時候可能會進(jìn)行有氧運(yùn)動，有些時候可能會進(jìn)行無氧運(yùn)動，雖然都屬于運(yùn)動的類型，但是這兩種還是有很大區(qū)別的，不管有什么區(qū)別，如果想要減肥的話，盡量將兩種運(yùn)動結(jié)合起來，那么怎么區(qū)分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動呢？區(qū)分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的方法，1、運(yùn)動中需要的能量來區(qū)分，有氧運(yùn)動需要的能量通過蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉提供，無氧運(yùn)動需要的能量通過糖分提供。2、根據(jù)運(yùn)動時的特點(diǎn)來區(qū)分，有氧運(yùn)動強(qiáng)度較低，持續(xù)時間比較長。無氧運(yùn)動爆發(fā)力比較強(qiáng)，速度比較快。3、運(yùn)動時的心率大小來區(qū)分，有氧運(yùn)動心率在60~80左右，無氧運(yùn)動心率在170~180左右。