瑜伽只要不是過度練習就不會給身體帶來危害。

練習瑜伽注意事項：

1、每個瑜伽動作的練習都是有順序的，需要循序漸進，千萬不可以從一開始就選擇嘗試高水平難度大的動作，這樣很容易對身體造成傷害。

2、練瑜伽之前無論如何都不要忘記熱身的環節，在熱身中先深呼吸，調節好自己的氣息，達到整個身心放松的狀態，再開始拉筋，放松全身筋骨，達到練瑜伽的基本柔軟程度。

3、瑜伽老師最好選擇有一定經驗的，而且可以適應他的節奏和風格，在上課之前要讓老師充分了解身體情況。

4、不要輕易模仿別人，每個人有屬于自身不同的身體狀況，在練習瑜伽時千萬不要互相攀比，這樣會造成練習者極大的心理壓力，違背了練習瑜伽的初衷，無法達到真正的身心放松。

5、堅持赤腳練習，練習中所穿的衣服也必須是柔軟舒適，透氣吸汗的材質，這樣才能讓皮膚呼吸順暢，不要排斥練習瑜伽中的輔助道具，它們可以幫助練習者更好地開發身體各個部位的柔軟度。