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就是抗阻力訓(xùn)練,在短時(shí)間內(nèi)讓人達(dá)到馬拉松的訓(xùn)練效果,不同于在健身房鍛煉,對(duì)增肌效果不大,主要是對(duì)體能的訓(xùn)練,增加心肺功能,提高力量,穩(wěn)定核心肌群,適用于體育生,大多用于參加比賽,短時(shí)間內(nèi)提高成績(jī),但難度較大,沒(méi)有一定基礎(chǔ)不適合。
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