考試的時候容易煩躁分心怎么辦

考試時優(yōu)化答題策略。為避免他人的影響，即使有聲響也不要回頭。心情煩躁時，看看時間，或許會有緊迫感。端正考試態(tài)度，化壓力為動力，以免未考先慌。注意考場緊張心理的調(diào)節(jié)。通過多種自我訓(xùn)練方法進行自我排解。放松訓(xùn)練法：大家可以找一些韻律舒緩的音樂磁帶、專門的公訓(xùn)練磁帶或想像放松程序，在家里進行自我訓(xùn)練。系統(tǒng)脫敏療法。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過于敏感所致。自我訓(xùn)練法：應(yīng)多回憶過去考試中成功的體驗，通過內(nèi)心辯論，分析出現(xiàn)的消極意識中不合理的成分。在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔(dān)心。

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導(dǎo)讀考試時優(yōu)化答題策略。為避免他人的影響，即使有聲響也不要回頭。心情煩躁時，看看時間，或許會有緊迫感。端正考試態(tài)度，化壓力為動力，以免未考先慌。注意考場緊張心理的調(diào)節(jié)。通過多種自我訓(xùn)練方法進行自我排解。放松訓(xùn)練法：大家可以找一些韻律舒緩的音樂磁帶、專門的公訓(xùn)練磁帶或想像放松程序，在家里進行自我訓(xùn)練。系統(tǒng)脫敏療法。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過于敏感所致。自我訓(xùn)練法：應(yīng)多回憶過去考試中成功的體驗，通過內(nèi)心辯論，分析出現(xiàn)的消極意識中不合理的成分。在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔(dān)心。

考試時優(yōu)化答題策略；為避免他人的影響，即使有聲響也不要回頭；心情煩躁時，看看時間，或許會有緊迫感；端正考試態(tài)度，化壓力為動力，以免未考先慌；注意考場緊張心理的調(diào)節(jié)；通過多種自我訓(xùn)練方法進行自我排解；放松訓(xùn)練法：大家可以找一些韻律舒緩的音樂磁帶、專門的公訓(xùn)練磁帶或想像放松程序，在家里進行自我訓(xùn)練；系統(tǒng)脫敏療法。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過于敏感所致；自我訓(xùn)練法：應(yīng)多回憶過去考試中成功的體驗，通過內(nèi)心辯論，分析出現(xiàn)的消極意識中不合理的成分；在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔(dān)心。