怎么樣在最短的時間內提高彈跳力

短時間內提高彈跳力的方法。1、跳繩：跳繩是跳躍中簡單的運動，訓練時連續跳躍，每次連續跳躍60秒，每回合間休息一至兩分鐘，每天跳3-5回合。過程中維持膝蓋彎曲放松，保持彈性不要僵硬。2、深蹲跳：雙腳彎曲與肩同寬，手肘彎曲約90度，雙手放在身體前方。彎曲膝蓋，下沉至半蹲，雙手往後擺至身后。奮力往上跳，著地時盡量保持腿部柔軟，每回15次，或每回跳30秒。進行深蹲跳之前記得要做點暖身避免受傷，可以跳繩一分鐘當作暖身。3、跳箱：雙腳打開與肩同寬，膝蓋與腳尖微微。

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導讀短時間內提高彈跳力的方法。1、跳繩：跳繩是跳躍中簡單的運動，訓練時連續跳躍，每次連續跳躍60秒，每回合間休息一至兩分鐘，每天跳3-5回合。過程中維持膝蓋彎曲放松，保持彈性不要僵硬。2、深蹲跳：雙腳彎曲與肩同寬，手肘彎曲約90度，雙手放在身體前方。彎曲膝蓋，下沉至半蹲，雙手往後擺至身后。奮力往上跳，著地時盡量保持腿部柔軟，每回15次，或每回跳30秒。進行深蹲跳之前記得要做點暖身避免受傷，可以跳繩一分鐘當作暖身。3、跳箱：雙腳打開與肩同寬，膝蓋與腳尖微微。