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雙手倒立瑜伽的練習(xí)方法是運(yùn)用靠墻頭倒立準(zhǔn)備體式然后靠墻練習(xí)頭倒立雙手十指交扣,剛開始頭倒立的時(shí)候背部是弓起來(lái)的所以需要雙腳踩在抱枕上,腹部?jī)?nèi)收坐骨向上延展,雙腿伸直保持背部延展保持1分鐘重復(fù)3次。倒立是瑜伽體式之王能使更多血液流向面部,皮膚更光澤細(xì)嫩對(duì)睡眠改善高效迅速,改善抑郁心情。
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