該如何讓自己從憤怒的情緒中平靜下來

第一、 當在工作和生活中遇到問題和別人有所分歧而不能達到共識的時候，往往就會引起矛盾的發生。在這個時候我們就不能在這個問題上再有所糾纏，而是要轉移話題避免更嚴重的爭吵。

第二、 當自己因為某件事情處在非常憤怒的時候，不妨找一個空曠安靜的場所大聲喊叫發泄出來，盡量讓自己獨處，讓情緒慢慢平靜下來。

第三、 在房間里放一首動感的音樂，讓自己的身體隨著節奏盡情擺動，把積累的情緒全部釋放出來，當身體感到累的時候，憤怒也會慢慢消失。

第四、 與人發生矛盾千萬不要因為一時的生氣和他大聲爭辯，因為當人處于憤怒情緒中是對外界的聲音完全聽不見的，所以盡量讓自己轉身離開，當彼此都冷靜下來再坐下來討論。

第五、 我們在生氣的時候還可以深呼吸，用力大口的深呼吸。因為生氣會引起血壓升高，還會導致心跳加快，呼吸不暢，所以在情緒極度憤怒的時候，深呼吸有助于我們情緒理智的恢復，讓心跳平靜下來。

第六、 在電腦上看一場電影，戴上耳機，把聲音盡量調到自己可以接受的聲音，不用聽得到外界的任何聲音，把情緒完全投入到電影中，讓自己的情緒平靜下來。

第七、 或者讓自己完全投入到未完成的工作當中，摒棄所有干擾和雜念，當所有工作完成，成就感就會代替憤怒，讓自己的心情自然而然的好起來。

第八、 生氣時去跑步吧，迎著風，聽著自己的呼吸聲，讓那不能發泄出來的憤怒都隨著跑步釋放出來。