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當前位置：首頁資訊體育跑步要怎樣才能跑得快

體育跑步要怎樣才能跑得快

體育跑步要怎樣才能跑得快

1、跑之前，一定要作熱身運動，把腿的筋拉開。例如：踢腿、高抬腿、壓腿等。2、做50個快速高抬腿訓練，有利于短跑速度的提高。3、注意跑步的時候壓低重心，因為要保持頻率，蹬地的時，注意向前而不是向上，不要有躍起的動作。4、起跑時，注意力要集中，要迅速反應，當槍響后，腳要用力向后蹬。5、跑步中，要用腳尖跑，兩臂要大幅度擺動，吸氣用鼻，呼氣用口。

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導讀1、跑之前，一定要作熱身運動，把腿的筋拉開。例如：踢腿、高抬腿、壓腿等。2、做50個快速高抬腿訓練，有利于短跑速度的提高。3、注意跑步的時候壓低重心，因為要保持頻率，蹬地的時，注意向前而不是向上，不要有躍起的動作。4、起跑時，注意力要集中，要迅速反應，當槍響后，腳要用力向后蹬。5、跑步中，要用腳尖跑，兩臂要大幅度擺動，吸氣用鼻，呼氣用口。

1、跑之前，一定要作熱身運動，把腿的筋拉開。例如：踢腿、高抬腿、壓腿等。

2、做50個快速高抬腿訓練，有利于短跑速度的提高；

3、注意跑步的時候壓低重心，因為要保持頻率，蹬地的時，注意向前而不是向上，不要有躍起的動作；

4、起跑時，注意力要集中，要迅速反應，當槍響后，腳要用力向后蹬；

5、跑步中，要用腳尖跑，兩臂要大幅度擺動，吸氣用鼻，呼氣用口。

體育跑步要怎樣才能跑得快

1、跑之前，一定要作熱身運動，把腿的筋拉開。例如：踢腿、高抬腿、壓腿等。2、做50個快速高抬腿訓練，有利于短跑速度的提高。3、注意跑步的時候壓低重心，因為要保持頻率，蹬地的時，注意向前而不是向上，不要有躍起的動作。4、起跑時，注意力要集中，要迅速反應，當槍響后，腳要用力向后蹬。5、跑步中，要用腳尖跑，兩臂要大幅度擺動，吸氣用鼻，呼氣用口。

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