剛開始學武術基本功應練什么
剛開始學武術基本功應練什么
每天下午練比較好，3000米長跑練耐力，400米短跑練速度。跑完壓腿各100下，然后正踢腿各20下。側踢20、里合外擺各20、彈腿20、單拍腳20、正蹬20、側踹20。然后再練掃堂腿，旋風腳。這些是基本功。做完基本功練習各種步法，基本就是弓馬歇撲虛五種步法，然后就打拳，從五步拳打起，到初級長拳第一，第二，第三路。最后進行功力練習，扎馬步5分鐘 ，俯臥撐50個，仰臥起坐50個。
導讀每天下午練比較好，3000米長跑練耐力，400米短跑練速度。跑完壓腿各100下，然后正踢腿各20下。側踢20、里合外擺各20、彈腿20、單拍腳20、正蹬20、側踹20。然后再練掃堂腿，旋風腳。這些是基本功。做完基本功練習各種步法，基本就是弓馬歇撲虛五種步法，然后就打拳，從五步拳打起，到初級長拳第一，第二，第三路。最后進行功力練習，扎馬步5分鐘 ，俯臥撐50個，仰臥起坐50個。
每天下午練比較好，3000米長跑練耐力，400米短跑練速度。跑完壓腿各100下，然后正踢腿各20下。側踢20、里合外擺各20、彈腿20、單拍腳20、正蹬20、側踹20。然后再練掃堂腿，旋風腳。這些是基本功。做完基本功練習各種步法，基本就是弓馬歇撲虛五種步法，然后就打拳，從五步拳打起，到初級長拳第一，第二，第三路。最后進行功力練習，扎馬步5分鐘 ，俯臥撐50個，仰臥起坐50個。
剛開始學武術基本功應練什么
每天下午練比較好，3000米長跑練耐力，400米短跑練速度。跑完壓腿各100下，然后正踢腿各20下。側踢20、里合外擺各20、彈腿20、單拍腳20、正蹬20、側踹20。然后再練掃堂腿，旋風腳。這些是基本功。做完基本功練習各種步法，基本就是弓馬歇撲虛五種步法，然后就打拳，從五步拳打起，到初級長拳第一，第二，第三路。最后進行功力練習，扎馬步5分鐘 ，俯臥撐50個，仰臥起坐50個。
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