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注意事項：
1、多飲水：高原空氣濕度低，人體容易脫水，因此要多喝水。
2、戒煙：大量抽煙會加重高原反應。
3、正確的呼吸方法：運動試驗證明腹式呼吸比胸式呼吸更規律和節奏。雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸。
4、堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。
5、避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧。
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