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慢跑一小時能跑幾公里

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慢跑一小時能跑幾公里

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但是要提醒您,如果真得跑步的話,開始一定要慢,充分將身體的各個關節韌帶打開后,再加速,否則長時間下去的話,很容易受傷,再個就是,跑1小時以上的量,完了之后別忘記拉伸。

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