1、補(bǔ)充鈣片；想要長(zhǎng)高，當(dāng)然要補(bǔ)充鈣，一般來說，運(yùn)動(dòng)后吃鈣的效果最好。運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。但是也要適量，不建議過量食用。2、保證良好的睡眠；睡眠充足也能幫助長(zhǎng)高，最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。3、喝牛奶；牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，每日?qǐng)?jiān)持和牛奶除了能幫助長(zhǎng)高，還有很好的美白功效。睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。4、做適量運(yùn)動(dòng)；男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

1、補(bǔ)充鈣片；想要長(zhǎng)高，當(dāng)然要補(bǔ)充鈣，一般來說，運(yùn)動(dòng)后吃鈣的效果最好。運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。但是也要適量，不建議過量食用。2、保證良好的睡眠；睡眠充足也能幫助長(zhǎng)高，最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。3、喝牛奶；牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，每日?qǐng)?jiān)持和牛奶除了能幫助長(zhǎng)高，還有很好的美白功效。睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。4、做適量運(yùn)動(dòng)；男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。