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塌腰就是提臀、挺胸,然后把腰向前塌,是指在站立時腰部過分挺直,或是特定的動作需要塌腰蹶屁股,比如藏族舞,傣族舞中經常可以看到,需要塌腰的基本動作。
練習塌腰的方法有:雙腳打開同肩寬,雙腳直立,然后上身向前趴,使上身和雙腿成90°,雙手手腕輕輕搭在把桿上,然后塌腰,輕輕上下起伏的蕩腰50到100下。
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