怎么有效快速增肌

有效快速增肌的方法有以下。1、補充蛋白質；可以多補充一些蛋白質。蛋白質可以幫助肌肉纖維愈合，這樣經過補充蛋白質而長出來的肌肉會變得更快速、更好、更結實。2、高密度訓練；通過訓練的高密度的方法，幫助肌肉長得又快又好高的運動?？s短休息的時間、增加運動的組數，都是可以幫助訓練具有高密度的。3、利用超量恢復；在運動健身過后，人的體能和各方面的水平都不如健身前，而有一小段時間，恢復到了超過了健身前的水平，這小段時間就是超量恢復，利用它可以達到增肌。

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導讀有效快速增肌的方法有以下。1、補充蛋白質；可以多補充一些蛋白質。蛋白質可以幫助肌肉纖維愈合，這樣經過補充蛋白質而長出來的肌肉會變得更快速、更好、更結實。2、高密度訓練；通過訓練的高密度的方法，幫助肌肉長得又快又好高的運動?？s短休息的時間、增加運動的組數，都是可以幫助訓練具有高密度的。3、利用超量恢復；在運動健身過后，人的體能和各方面的水平都不如健身前，而有一小段時間，恢復到了超過了健身前的水平，這小段時間就是超量恢復，利用它可以達到增肌。