雙盤坐怎么練

雙盤，先將左腳掌置于右大腿上，后再將右腳掌置于左大腿上，這種雙盤的坐姿，又稱“吉祥坐”或“雙跏趺坐”，是修行者的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。直接練習(xí)雙盤的簡(jiǎn)單方法。1、雙腿伸直坐在床上，手按住膝蓋，雙腳尖最大限度畫圓，以達(dá)到活動(dòng)踝關(guān)節(jié)的目的。2、把右腳收回放在左大腿上，左手搬右腳上抬，右手下按右膝蓋?；顒?dòng)十幾次，換左腳活動(dòng)。3、把右腳收回放在左大腿上，左手搬右腳，右手扶右膝蓋做順逆時(shí)針畫圓。以達(dá)到開胯的目的。換左腳活動(dòng)。4、以上步驟練一段時(shí)間后即可以試著作雙盤了，先躺在床上試著把腿盤上，躺著能盤上坐著就能盤上。

雙盤，先將左腳掌置于右大腿上，后再將右腳掌置于左大腿上，這種雙盤的坐姿，又稱“吉祥坐”或“雙跏趺坐”，是修行者的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。直接練習(xí)雙盤的簡(jiǎn)單方法。1、雙腿伸直坐在床上，手按住膝蓋，雙腳尖最大限度畫圓，以達(dá)到活動(dòng)踝關(guān)節(jié)的目的。2、把右腳收回放在左大腿上，左手搬右腳上抬，右手下按右膝蓋?；顒?dòng)十幾次，換左腳活動(dòng)。3、把右腳收回放在左大腿上，左手搬右腳，右手扶右膝蓋做順逆時(shí)針畫圓。以達(dá)到開胯的目的。換左腳活動(dòng)。4、以上步驟練一段時(shí)間后即可以試著作雙盤了，先躺在床上試著把腿盤上，躺著能盤上坐著就能盤上。