奇亞籽一天吃多少克

奇亞籽雖說可以幫助瘦身，但是在好的東西在食用的時(shí)候要是要注意用量的，那么奇亞籽一天吃多少次是比較合適的？奇亞籽一般在什么時(shí)候吃比較好？對(duì)于這個(gè)問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

建議一次吃5克左右。 每100克奇亞籽中的熱量約為486大卡，熱量是相當(dāng)高的，其成分中脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維是主要占比物質(zhì)，這些成分基本是大分子物質(zhì)不易馬上被人體消化，食用過多的奇亞籽的話，腸胃消化不完就會(huì)積累在腸胃中，不僅增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，而且可能有腹脹、消化不良，所以建議奇亞籽每次吃5克上下，一天吃兩次差不多就可以了。

建議早上。 其實(shí)奇亞籽什么時(shí)候吃都是可以的，并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，但是一般建議是早上的時(shí)候吃最好。因?yàn)樵谠缟系臅r(shí)候，人體的消化系統(tǒng)是最好的，對(duì)有食物的吸收也是最全面的，而奇亞籽是比較難以消化的食物，同時(shí)其中含有的蛋白質(zhì)含量比較多，需要時(shí)間來消化吸收，所以早上會(huì)比較合適。 而且早上的時(shí)候吃奇亞籽會(huì)帶來很強(qiáng)的飽腹感，能夠提供給人體充足的能量，讓人的精神滿滿。

視情況而定。 奇亞籽泡水的時(shí)間和水的溫度有很大關(guān)系，奇亞籽遇水后會(huì)吸水膨脹并形成高粘度的溶膠或凝膠狀物體，如果是冷水泡奇亞籽的話，一般用一般花費(fèi)的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，可能要泡半小時(shí)左右才能食用，但如果用熱水沖泡奇亞籽的話，可能只需要10-15分鐘左右就能食用。

克左右即可。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中含有豐富的α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有一定的益處，但是任何食物都不宜過多食用，奇亞籽也是一樣，若是食用過多不僅起不到原有的功效，還可能會(huì)引起身體不適，一般建議健康的成人一天吃30克左右的奇亞籽即可。