打籃球腳步太慢了怎么練

1、練障礙跑。2、多做一些側(cè)滑步的訓練。3、練習高抬腿跑步。4、練習左右腳交叉跑。5、練習折返跑。6、堅持做橫向側(cè)移，即俗話說的螃蟹走，一天堅持做20組以上。7、提高大腿肌肉爆發(fā)力，主要練習動作有深蹲，腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底，使用中等負重，較快的頻率。8、提高小腿肌肉及根腱力量，主要練習動作有站姿提踵和坐姿提踵。

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導讀1、練障礙跑。2、多做一些側(cè)滑步的訓練。3、練習高抬腿跑步。4、練習左右腳交叉跑。5、練習折返跑。6、堅持做橫向側(cè)移，即俗話說的螃蟹走，一天堅持做20組以上。7、提高大腿肌肉爆發(fā)力，主要練習動作有深蹲，腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底，使用中等負重，較快的頻率。8、提高小腿肌肉及根腱力量，主要練習動作有站姿提踵和坐姿提踵。

1、練障礙跑；

2、多做一些側(cè)滑步的訓練；

3、練習高抬腿跑步；

4、練習左右腳交叉跑；

5、練習折返跑；

6、堅持做橫向側(cè)移,即俗話說的螃蟹走,一天堅持做20組以上；

7、提高大腿肌肉爆發(fā)力，主要練習動作有深蹲，腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底，使用中等負重，較快的頻率；

8、提高小腿肌肉及根腱力量，主要練習動作有站姿提踵和坐姿提踵。

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