人一天吃幾個(gè)核桃
人一天吃幾個(gè)核桃
人一天吃2~3個(gè)核桃最適宜，營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的堅(jiān)果攝入量為每周70克左右，也就是一天10克，如果只吃核桃，大約相當(dāng)于2~3個(gè)。吃10克核桃仁，可以攝入700毫克不飽和脂肪酸。核桃雖然是營養(yǎng)價(jià)值高的食物，但吃的時(shí)候也是要講究時(shí)機(jī)，要想吃核桃的效果最好，就要在9點(diǎn)半之前吃，把核桃作為早餐吃。這是因?yàn)槿梭w在早上的時(shí)候，腸胃經(jīng)過一個(gè)晚上的休息后，消化能力會(huì)很強(qiáng)。
導(dǎo)讀人一天吃2~3個(gè)核桃最適宜，營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的堅(jiān)果攝入量為每周70克左右，也就是一天10克，如果只吃核桃，大約相當(dāng)于2~3個(gè)。吃10克核桃仁，可以攝入700毫克不飽和脂肪酸。核桃雖然是營養(yǎng)價(jià)值高的食物，但吃的時(shí)候也是要講究時(shí)機(jī)，要想吃核桃的效果最好，就要在9點(diǎn)半之前吃，把核桃作為早餐吃。這是因?yàn)槿梭w在早上的時(shí)候，腸胃經(jīng)過一個(gè)晚上的休息后，消化能力會(huì)很強(qiáng)。
人一天吃2~3個(gè)核桃最適宜，營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的堅(jiān)果攝入量為每周70克左右，也就是一天10克，如果只吃核桃，大約相當(dāng)于2~3個(gè)。吃10克核桃仁，可以攝入700毫克不飽和脂肪酸。核桃雖然是營養(yǎng)價(jià)值高的食物，但吃的時(shí)候也是要講究時(shí)機(jī)，要想吃核桃的效果最好，就要在9點(diǎn)半之前吃，把核桃作為早餐吃。這是因?yàn)槿梭w在早上的時(shí)候，腸胃經(jīng)過一個(gè)晚上的休息后，消化能力會(huì)很強(qiáng)。
人一天吃幾個(gè)核桃
人一天吃2~3個(gè)核桃最適宜，營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的堅(jiān)果攝入量為每周70克左右，也就是一天10克，如果只吃核桃，大約相當(dāng)于2~3個(gè)。吃10克核桃仁，可以攝入700毫克不飽和脂肪酸。核桃雖然是營養(yǎng)價(jià)值高的食物，但吃的時(shí)候也是要講究時(shí)機(jī)，要想吃核桃的效果最好，就要在9點(diǎn)半之前吃，把核桃作為早餐吃。這是因?yàn)槿梭w在早上的時(shí)候，腸胃經(jīng)過一個(gè)晚上的休息后，消化能力會(huì)很強(qiáng)。
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