減肥吃稀飯會胖嗎

稀飯在這主要指的是白米稀飯，它的熱量并不高，每100克稀飯中只含有不到50大卡的熱量。但要注意稀飯含有的糖分相對來說比較高，所以攝入人體之后，可以迅速升高血糖，長期吃太多的話，其實是不利于減肥的。從中醫的角度來講，適量的吃稀飯可以通利小便、除煩止渴、滋養脾胃，還是有一定保健功效的。

吃稀飯熱量高嗎

白米稀飯熱量是比較低的，一般不到50大卡。在日常飲食中，早餐吃稀飯的情況較多，可適當搭配一些新鮮的小菜，還可配合牛奶、雞蛋等等食物，能為一個人提供能量保持充沛的精神狀態。另外，如果白稀飯中加入配料，比如紅薯、山藥、肉類等，其熱量就不一樣了。

稀飯營養價值

1、稀飯有營養，但是營養價值并不是人們期待中的那么高，且不適合長期吃。

2、經過精細加工的白米其本身的營養價值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白質(8%)，以及一些B族維生素。

3、稀飯含有的一定的B族維生素，但在長時間加熱煮制成稀飯的過程，對B族維生素則有所破壞，且煮制時間越長，B族維生素破壞越多，進入人體的B族維生素所剩無幾。

減肥吃稀飯會胖嗎

稀飯含水量比較高容易消化吸收，熱量比較低，日常生活中合理搭配吃是不會讓人變胖的。在白稀飯中還可以加入一些配料使稀飯變成有營養的粥，比如綠豆粥、南瓜粥、燕麥粥、蔬菜粥等。

需要注意的是，如果將肉類加入稀飯中熬成肉粥的話，含脂肪比較高，經常食用有可能發胖，如羊肉粥、骨頭粥等。