橙子減肥期間可以吃嗎

橙子的含糖量并不是很高，在眾多水果中橙子屬于中下水平，那么橙子的熱量大概是多少呢？在減肥期間是否可以食用橙子呢？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

一個橙子的重量大概在100克左右，含有50大卡的熱量，是一種營養價值非常豐富的水果。這種橙子里面含有大量的維生素c，不但可以增強人體的免疫力，還可以起到美白皮膚的功效。橙子含有的維生素p，可以有效的降低身體內膽固醇的含量，起到降低血壓的作用。而且橙子中的胡蘿卜素含量也比較豐富，可以轉變為維生素a，從而改善視疲勞。

一般來說吃橙子的不會導致長胖的，不過也要適量的食用。 如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的，一般來說，最好在3個以內，3個橙子的維生素已足夠，多了對人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來吃。

橙子吃多了會長胖，但是適量的吃橙子反而有助于減肥。 橙子的熱量不高，而且含有豐富的膳食纖維，如果食用得當的話是有助于減肥的。橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質，適量吃橙子能夠有效增強飽腹感，又可以促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質，幫助減肥。

1、最方便也是最快最常用的方法：用刀從中間切開，大的切六瓣，小的切4瓣，然后每瓣將皮從一端分開。

2、把平時吃飯用的普通的小鐵勺子，把橙子一頭開個圈，把勺子扣過來（就是凸起的那面朝上）從開好的小口伸進去，順著橙子的弧度向下稍用力到底，抽出勺子，然后重復以上動作，直到整個橙子皮與肉分離，很容易就剝開了。

3、冬天的時候，可以把橙子放到暖氣片上烤一會，溫熱后就比較好剝皮了。