跆拳道拉韌帶技巧
跆拳道拉韌帶技巧
將腿放在與腰同高的物體，髖部后坐，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)，使被壓腿成一直線(xiàn)。被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后之窩肌的伸展性。雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，以腹部貼大腿。被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，以額頭碰腳尖。雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，用嘴觸腳尖。
導(dǎo)讀將腿放在與腰同高的物體，髖部后坐，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)，使被壓腿成一直線(xiàn)。被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后之窩肌的伸展性。雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，以腹部貼大腿。被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，以額頭碰腳尖。雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，用嘴觸腳尖。
將腿放在與腰同高的物體，髖部后坐，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)，使被壓腿成一直線(xiàn)。被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后之窩肌的伸展性。雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，以腹部貼大腿。被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，以額頭碰腳尖。雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，用嘴觸腳尖。
跆拳道拉韌帶技巧
將腿放在與腰同高的物體，髖部后坐，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)，使被壓腿成一直線(xiàn)。被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后之窩肌的伸展性。雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，以腹部貼大腿。被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，以額頭碰腳尖。雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，用嘴觸腳尖。
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