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以下是仰臥起坐架使用方法介紹:
1、將腳放好。腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度。
2身體往后躺。頭不需要靠在仰臥板上,有些人是整個身體都直接躺在仰臥板上,這樣的方法是不對的。做仰臥起坐時,人要躺下,重心下降,手放在耳朵處。
3、緩慢起身。應收緊腹部肌肉并稍作停頓,是要卷腹,然后慢慢把身體下降回原位,當背部貼到仰臥板時,便可以開始下一個循環的動作,在做仰臥起坐時是把腹部卷起來。
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