一次性喝水太多危害

1、增加心腎負(fù)荷：人體中的水分代謝主要是通過血液的運(yùn)輸和腎臟的過濾，再形成尿液排出體外，在短時(shí)間內(nèi)大量的喝水，會(huì)超出心臟和腎臟的最高代謝值（15ml/min），神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)刺激心臟會(huì)腎臟加強(qiáng)工作，嚴(yán)重增加其負(fù)荷，經(jīng)常如此，容易出現(xiàn)心腎臟損傷。

2、水腫：水在人體中主要是用過滲透壓進(jìn)行細(xì)胞內(nèi)外活動(dòng)的，在短時(shí)間內(nèi)大量的喝水，就會(huì)出現(xiàn)組織液被嚴(yán)重稀釋，滲透壓降低，而細(xì)胞內(nèi)液滲透壓相對(duì)較高，出現(xiàn)水分大量的滲透進(jìn)入細(xì)胞，細(xì)胞膨脹，引起水腫，常以眼睛周圍、遠(yuǎn)端四肢等處水腫最為明顯。

3、影響消化：人只有一個(gè)胃，食物和水都儲(chǔ)存在胃內(nèi)，而胃腸內(nèi)的食物的消化吸收，需要保持一定的胃內(nèi)酸度，和腸液濃度，大量喝水會(huì)到胃酸和腸液被稀釋，減低其消化功能，尤其是在飯后大量喝水，容易引起消化不良。

每天喝多少水合適成人每天需水量=體重（kg）x40ml

以60kg成人為例，每天的水需求量在2000~2500ml，而腎臟的水代謝能力最高在15ml/min，因此，每天最好將這2000~2500ml的水分為5~10次飲用，既能保證口腔、咽喉的濕潤(rùn)，又能保護(hù)腎臟。