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做的時(shí)候要注意,是腹部用勁,手臂放松平放在身體兩邊,身體平躺,最好分組做,剛開始一天做3組,每組30個(gè),間隔3分鐘,以后慢慢加量,最重要是堅(jiān)持。
仰臥起坐是一種很好的鍛煉身體方式。仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動(dòng),迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。
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