關注養生知識的人可能都聽說過梅默生和林海峰的名字。他們都自稱是醫療保健大師，經常談論醫療保健。然而，他們的壽命并不像大家想象的那么長。事實上，他們已經59歲了。他51歲時因腸癌去世，另一人51歲時因食物中毒去世。一時間，人們對“養生”二字產生了懷疑。

老年人重視保健到底是對還是錯？

其實養生并沒有什么錯。養生自古以來就伴隨著人們的飲食和日常生活。許多著名醫學書籍中也有記載，好的養生方法是可以得到大家認可的。例如，《急癥要方》中指出，“飽食后臥，會導致百病”。意思是吃飽飯后躺在床上。這種行為很容易生病。

又如《素問·四氣調神》記載“春夏養陽老年人養生，秋冬養陰”，將四時分為陰陽兩種模式，根據身體的情況調整養生方式。自然規律，以鞏固其根源。可以想象，如果保健違反基礎科學和人體規律，將不利于健康和長壽。這或許就是“健康大師”不長壽的原因。

深刻反思養生保健4大誤區。別擔心。

誤區一：運動要趁早

不宜起得太早或太晚。什么時間起床比較好，要看公雞的叫聲和日出的時間。如果你比公雞起得早，或者太陽已經到了頭頂卻沒有起床，這兩種情況都是不合適的。的。因此，也有“雞鳴不早起，日出不晚起”的古話。

老年人常常一大早就鍛煉身體，其他人睡得正香，自己卻洗漱出門。秋季氣溫低，運動時會出汗。這樣的冷熱刺激對于心血管系統來說是非常危險的。

誤區二：用一種方法一年四季保持健康

很多人對養生知識知之甚少。他們從電視或朋友那里學到一些知識，然后開始維護健康。他們一年四季都使用相同的方法。比如春天需要補充陽氣，所以每天都會吃溫補的食物，也熱衷于鍛煉身體，但這種方法到了秋冬就不再適用了。

中醫講究“秋冬養陰”，因為在這兩個季節，大自然的生長速度減慢，開始收斂。而且，與春夏季相比，環境中的濕度和溫度都比較低，使得整個環境過于干燥。如果還是用以前的方法養生的話，很容易感覺發熱、乏力。正確的做法是滋補腎陰，避免過度消耗津液。運動不適合大型活動。

誤區三：熱時衣服太薄，冷時衣服太暖

天氣熱的時候，他們希望穿的盡量少，只希望能快點散熱。但天氣一冷，老人就很怕冷，想把自己裹在被子里，左穿一件，右穿一件。你維持健康的方式也是錯誤的。不僅會感覺不舒服，還容易生病。

根據氣溫增減，但不要走極端。身體需要適應并提高其耐寒耐熱能力。如果你試圖保持冷靜，你可能會損害你的脾、胃和關節。如果只是保暖，你的抗寒能力就會減弱，你就會忍不住被凍住。 。

誤區四：人年紀大了，不如休息放松

當孩子們很小的時候就看到父母跳舞和遠足，這會讓他們在家里少一些擔心，多一些休息。很多老人也這么認為，認為活動少了，就能和烏龜一樣長壽。

但有句話叫“流水不腐，門合不成蟲”。人體需要多運動。經常下床活動活動四肢和頸部，對心臟和血管有益。如果總是不動，就會出現斑點。阻塞或血栓的可能性相對較高。

秋意漸濃，現在正是養生的關鍵階段，但仍有很多人不知道如何養生？

衣服怎么穿？

——內層保暖，外套可以脫下來遮住腹部和膝蓋。

您應該適當地添加或脫掉衣服。早晚氣溫只有10攝氏度左右，如果感覺冷就應該加一件外套。當你走進室內時，有時中午又會很熱。這時，你可以脫掉外套，但里面也應該穿一件薄毛衣，以免感冒。上衣要蓋住腹部，防止脾胃受涼。下半身和膝蓋不要暴露，因為關節會變冷。

如何進行鍛煉？

——少出汗，避免早晚運動

天氣炎熱的時候，很多人都會晚上跑步。現在你需要調整時間。改到早上或者下班后，七八點左右，不算太晚。還可以選擇可以伸展身體的室內活動，比如瑜伽、伸展運動等。運動、騎自行車等時不要讓自己出太多汗或太累。

如何照顧自己的身體？

——注意保濕、保暖

如果你的皮膚出汗較少，可以減少洗澡的次數，改用保濕沐浴露。腳底容易出現刺、干裂的老年人可以涂抹甘油和保濕霜來止痛止癢。如果仍然感覺干燥，請打開加濕器或多喝水。中午應該適當午休。老年人容易疲勞、精神不振，要注意保持充足的精力。對于關節疼痛等問題，除了保暖外，還可以采用熱敷或者針灸的方式進行調理。

怎么吃？

——減少寒濕，增加熱性食物

脾胃怕冷。秋季應少吃冷飲和寒性水果。現在正是柿子的季節。很多人都喜歡吃它們。不過，柿子性寒，性涼。吃多了會損傷脾胃。老年人一定要控制住。好的。三餐宜吃熱湯、軟面、包子、炒菜、魚丸等溫熱、松軟、易入口的食物。

談到老年人保健，要多聽、多看、多總結。如果方法不適合你，你應該盡快調整老年人養生，不要聽信別人的欺騙。養生除了注意衣食住行外，還要注意情緒。你必須以適度的方式發泄。如果生氣了，一定要適當發泄。心里不能悶，但也不能像鞭炮一樣爆炸。調整心態也很重要。