今天（10月13日）是“世界衛(wèi)生日”。如今，越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生保健，但很多人在日常生活中卻對(duì)自己的養(yǎng)生保健方法存在誤解。不正確的醫(yī)療保健實(shí)際上會(huì)影響他們的健康。下面就來(lái)聽(tīng)一下江蘇街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心綜合部副主任醫(yī)師紀(jì)一偉的分析與分析。建議。

世界衛(wèi)生日

誤區(qū)一：

自我診斷及增減用藥

日常生活中，當(dāng)遇到身體不適時(shí)，很多人往往會(huì)依靠網(wǎng)上搜索或采納別人的意見(jiàn)，甚至直接去藥店購(gòu)買(mǎi)非處方藥（OTC）進(jìn)行自我治療。然而，這種做法卻隱藏著風(fēng)險(xiǎn)。不僅可能延誤病情，還可能因藥物相互作用而增加副作用，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

一些老年慢性病患者養(yǎng)生誤區(qū)，特別是患有高血壓、糖尿病的患者，往往在癥狀消退后就停止服藥或減少服藥劑量，認(rèn)為不需要繼續(xù)服藥。紀(jì)一偉提醒，慢性病需要長(zhǎng)期管理。藥物的作用是維持穩(wěn)定的血壓或血糖水平。不宜隨意停藥或減少劑量。應(yīng)定期復(fù)診并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。

誤區(qū)二：

盲目追隨飲食趨勢(shì)

有些人遵循流行的“輕斷食”和“生酮飲食”，卻忽略了這些飲食可能并不適合所有人，尤其是患有慢性疾病或消化系統(tǒng)疾病的患者。盲目跟隨他們會(huì)損害他們的健康。

膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整的核心在于合理的膳食結(jié)構(gòu)，而不是簡(jiǎn)單地減少食物攝入量。紀(jì)一偉推薦“一比一比二”的飲食原則：一份碳水化合物（如拳頭大小的主食）、兩份蔬菜（兩拳頭大小）和一份蛋白質(zhì)源（如魚(yú)） 、肉、蛋或奶）。產(chǎn)品，也有拳頭大小）。

誤區(qū)三：

運(yùn)動(dòng)過(guò)多或過(guò)少

一些中老年人或有基礎(chǔ)疾病（如高血壓、關(guān)節(jié)問(wèn)題）的患者可能認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)更好，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重病情或造成運(yùn)動(dòng)損傷。相反，久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心血管疾病、骨質(zhì)疏松等健康風(fēng)險(xiǎn)。

因此，紀(jì)一偉提醒：“即使沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該保持一定的活動(dòng)量，每周完成150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走或慢跑，這樣心率就會(huì)加快。”達(dá)到約120-130次/分鐘，這將有助于改善你的心臟和肺部。功能。”

誤區(qū)四：

秋冬季節(jié)盲目進(jìn)補(bǔ)

秋冬季節(jié)，很多人都會(huì)選擇吃補(bǔ)品來(lái)增強(qiáng)免疫力、調(diào)理身體。雖然進(jìn)補(bǔ)對(duì)健康有很多好處，但藥膳和茶飲料的選擇要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。

不同的人有不同的體質(zhì)和需求。過(guò)量補(bǔ)充可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。最好咨詢(xún)中醫(yī)師進(jìn)行身體鑒定，從而安全有效地選擇成分和方法，選擇適合的中藥成分。

誤區(qū)五：

體檢沒(méi)查出疾病=浪費(fèi)錢(qián)

很多人忽視了體檢的重要性，認(rèn)為看醫(yī)生只是形式。其實(shí)，體檢的真正目的和意義可以用這16個(gè)字來(lái)概括：預(yù)防為主，有病治病，無(wú)病防病，早預(yù)防早治療。體檢的目的不僅僅是發(fā)現(xiàn)重大疾病，最重要的是及時(shí)消除重大疾病的隱患，早期發(fā)現(xiàn)可能引發(fā)疾病的潛在危險(xiǎn)因素。

同時(shí)，紀(jì)一偉建議，“體檢項(xiàng)目要根據(jù)年齡進(jìn)行調(diào)整，年輕人要定期檢查血糖、血脂、血壓，注意篩查針對(duì)性別的疾病。當(dāng)你進(jìn)入中年以后，——老年人和老年人養(yǎng)生誤區(qū)，需要加強(qiáng)心血管疾病危險(xiǎn)因素的監(jiān)測(cè)。”尤其是60歲以上人群，更要重視血脂、血糖、血壓、尿酸以及糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的檢測(cè)。”

科學(xué)管理健康，不僅要合理用藥，還要注意飲食與運(yùn)動(dòng)的平衡。同時(shí)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)制定合理的健康計(jì)劃，定期進(jìn)行體檢，及早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)潛在的健康問(wèn)題，合理對(duì)待保健品，這樣才能真正實(shí)現(xiàn)健康生活。長(zhǎng)期目標(biāo)。

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

撰文：趙莉、季佳佳