一年中夏季熱量的變化以及氣候冷熱的先后變化與人體正常的生理活動密切相關(guān)。 四時養(yǎng)生就是根據(jù)一年四季氣候變化的特點(diǎn)，結(jié)合陰陽痰盛的盛衰，調(diào)整養(yǎng)生的重點(diǎn)，最終達(dá)到健康長壽的目的。

關(guān)于四時如何養(yǎng)生，西醫(yī)經(jīng)典專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)告訴了我們答案。

《素問·四氣調(diào)神》云：“春正月，此謂發(fā)辰，天地生，萬物盛，臥臥夜起，廣行于中”。庭院，發(fā)緩，使志氣生起。” 春天主發(fā)，陽開始上升，陰開始消失。 人們應(yīng)迎合頭發(fā)自然上升的趨勢，使陰氣向下、向外擴(kuò)散。 這個季節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)有三：一是先調(diào)整心態(tài)，時刻保持活潑愉快的心情，防止不良情緒的形成，這樣精氣就不會輕易散去； 其次，多做一些有助于養(yǎng)陰的戶外運(yùn)動，如踢足球、散步、跑步、做操、打拳等，以循環(huán)脾胃。 第三，飲食應(yīng)無糖，多吃含維生素和礦物質(zhì)的食物。 時令蔬菜最好，如生菜、油菜、芹菜、菠菜等。 、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等。

《素問·四氣調(diào)神論》云：“夏四月，謂之美。天地之氣相和，萬物皆美。夜臥則起來，你就不會厭倦陽光，這樣你的意志就不會生氣，你的花英就會變得美麗。” ，發(fā)泄怒氣，若親人在外，應(yīng)應(yīng)對此夏能量，成長之道。”夏季養(yǎng)生期間，記得保持情緒穩(wěn)定黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，不要激動或生氣。運(yùn)動宜在濕度適宜的夜間或下午進(jìn)行，否則有消耗體力、損傷津液的風(fēng)險，可以選擇散步、慢跑、練習(xí)形意拳、做廣播操等活動來放松身心。飲食宜清淡，以清淡耐嚼的菜肴為主，不要吃太生冷的東西，否則容易損傷肝氣，平時可以喝酸梅湯、綠豆湯解渴解渴。祛熱。

《素問·四氣調(diào)神》云：“秋九月，此曰蓉平。天氣急，地氣明。早睡早起，與天相合。”雞以靜心緩秋刑。會聚神氣，使秋氣平和，使肺氣清，這是秋氣的反應(yīng)，也是滋補(bǔ)之道。”收斂。 此時，陰氣開始退卻，陽氣開始增長。 天氣又干又熱。 此時應(yīng)收斂、埋藏陰氣、神氣、三焦，滋養(yǎng)五臟。 飲食上應(yīng)多吃生津潤燥、滋陰降火的食物，如芝麻、蜂蜜、枇杷、銀耳、秋梨等潤燥之品。 日常生活方面，要注意晚睡晚起，克制陰氣，使意志平和、安靜。 可以做一些相對平靜的戶外運(yùn)動，比如形意拳、健身操等。

《素問·四氣調(diào)神論》云：“冬十月，此謂閉藏，水冰在地，無擾日光，早臥。”且晚起，須等太陽，使心如臥或藏，若有私心，若得之，除寒暖膚不漏。故氣急需，此應(yīng)對冬氣，亦是養(yǎng)藏之道。” 冬日領(lǐng)主收集了它。 此時的世界充滿了陰陽。 養(yǎng)生最重要的是保護(hù)陰氣。 飲食方面黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，多吃一些溫補(bǔ)陰氣的食物，比如牛肉、狗肉等。男性可以考慮到自己“陰血為本”的生理特點(diǎn)，吃一些能夠補(bǔ)陽補(bǔ)氣的菜肴，如固元膏、當(dāng)歸、枸杞等。 、核桃仁等； 女性可選擇玉竹、核桃仁、龜甲等。平時可以在陽光充足、避風(fēng)的地方進(jìn)行戶外運(yùn)動，但不宜過多，更不能大汗淋漓。 應(yīng)及時擦汗，以免感冒。 日常生活方面，應(yīng)晚睡晚起，保持充足的休息時間，這樣意志才能安靜，人體內(nèi)潛藏的陰氣才不會受到干擾。 中國古人就提倡“春夏養(yǎng)陽，冬季活血”的養(yǎng)生之道。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確強(qiáng)調(diào)“四時陰陽，萬物之本”。 因此，日常保健必須結(jié)合四時陰陽的升降。 只有有目標(biāo)、有專注地去做，才能事半功倍。

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