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經絡穴位保健

中醫針灸穴位保健是以中醫經絡理論為基礎，利用中醫經絡腧穴功效，通過針刺、艾灸、按摩、氣功等方法，梳理經絡，調和陰陽，最終達到祛邪治病，使人體恢復陰陽和諧狀態的一種保健方法。

※合谷穴

合谷穴：緩解疼痛的天然療法

用于各種疼痛，不論是外傷引起的，還是內科疾病引起的中醫經絡養生，都有很好的止痛作用，尤其對緩解晚期癌癥患者的惡性疼痛有較好的療效。此外，還可治療頭暈、惡心等各種身體不適癥狀。中醫認為，合谷穴能調節人體生命活動的動力。

定位：合谷穴位于手背，第一掌骨間隙的中點處，或第二掌指關節與陽溪穴連線的中點處，稍偏食指一側。

按摩方法：用對側大拇指按摩，或用三指捏合谷穴皮膚，隨時隨地都可以做，力度可大可小，沒有副作用和危險，以感覺酸脹但可以忍受為度。

※ 關元穴

關元穴：讓老人恢復年輕活力

用于各種生殖系統疾病，尤其擅長治療不孕不育、陽痿、早泄、痛經、月經不調等。中醫認為關元穴有扶正下補之功，凡氣虛證均可用。

位置：關元穴位于下腹部，在前正中線上，臍下3寸，恥骨聯合上2寸。

按摩方法：揉捏或搖動。搖動方法是將雙手交叉放在關元穴上，稍加壓力，然后交叉的雙手快速輕微地上下推壓。揉捏方法是用四指順時針或逆時針方向揉搓。操作可隨時隨地進行。注意不要用力過猛。揉捏時，以感覺局部酸痛、腫脹為宜。

現代研究證實，按摩、振動關元穴主要是為了調節內分泌，達到治療生殖系統疾病的目的。

※中脘穴

中脘穴：治療胃病的專家

用于大多數胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對緩解胃痛、治療消化不良有較好的療效，具有健脾和胃、補中益氣的功效。

定位：中脘穴位于上腹部中醫經絡養生，在前正中線上，臍上4寸。

按摩方法：揉或搓。搓即兩掌重疊或一掌壓在中脘穴上，以順時針或逆時針方向慢慢推壓。即掌心始終貼近皮膚，帶動皮下脂肪、肌肉等組織作小范圍的圓周運動，以腹腔發熱為最佳。揉即用拇指或四指按壓穴位，以順時針或逆時針方向揉捏。

本期內容節選自《中醫養生保健常識》第六章，更多內容請關注微信公眾平臺（杏林春雨微信號：yzxlcy），和我們一起每天學習健康養生知識，讓疾病遠離你！

（中共中央宣傳部 韓志霞 編輯）

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