春季養生粥推薦：蓮子山藥粥與南瓜燕麥粥的健康功效與做法

健康網絡的專家認為，在春季醫療保健中，我們應該注意保護體內的楊能量，并注意加強脾臟和肝臟。春季喝一些健康粥對春季的健康非常有益。而且春季干燥，喝一些健康粥可以緩解春季干燥。下面，營養專家建議幾個美味又健康的春季健康粥。

春季健康粥1：蓮花種子山藥粥

成分：15克蓮花種子和山藥，50克大米。

方法：洗白米飯并加入500毫升水。將高熱量加熱至低火，煮約30分鐘，直到變軟和腐爛。

功效：蓮花種子可以滋養脾臟，滋養心臟并使腎臟受益；山藥可以滋養脾臟，肺和腎臟，以及滋養陰。

春季健康粥2：南瓜燕麥粥

成分：10克南瓜和75克燕麥。

方法：將所有成分放入鍋中，加入350毫升的水，用高火煮沸，轉向低火，煮約30分鐘，直到變軟和腐爛。

功效：南瓜可以滋養氣體并潤濕肺并增強脾臟；燕麥滋養脾臟，使肝臟和胃有益。

Spring Health Porridge 3：紅色日期和核桃粥

成分：20克紅色日期養生粥，種子，5克核桃和50克大米。

方法：洗白米飯并加入500毫升水。將高熱量加熱至低火，煮約30分鐘，直到變軟和腐爛。

功效：紅色日期可以增強脾臟和胃，滋養氣體并使心靈平靜；核桃可以滋養氣和滋養血液，并潤濕腸道。

春季健康粥4：蘿卜和芹菜粥

成分：切10克胡蘿卜，切成5克芹菜和50克米飯。

方法：洗白米飯并加入成分和500毫升水，用高火煮沸，然后轉向低熱量直至柔軟而固體。

功效：胡蘿卜對肝臟和脾臟有益，改善視力并滋潤皮膚；芹菜使肝臟平靜并增強胃并消除煩惱。

怎么樣，上述健康粥非常簡單。您可以以這種簡單的方式實現春季醫療保健的目的，因此請立即嘗試。

飲料是人們的最愛，有些人總是喜歡并且更甜。的確！甜飲料真的很美味，但是您知道什么危害會導致您經常喝甜飲料？健康食品網絡飲食專家建議：甜飲料不僅會成為您肥胖的來源，而且還將成為帶您疾病的惡魔，因此應提醒您盡可能遠離甜飲料。

碳酸飲料，例如可樂和蘇打水，各種果汁飲料，例如橙汁和葡萄汁，運動飲料和功能性飲料都是甜飲料的一部分。只要含糖養生粥，無論是蔗糖還是葡萄糖，無論是由水果帶來的糖還是添加的果糖糖漿，多喝甜飲料都會帶來潛在的健康損害。

傷害1：促進腎結石。研究表明，甜飲料的消耗與腎結石和尿道石的風險顯著相關。分析人士認為，甜飲料會減少鈣和鉀的攝入量并增加蔗糖攝入量，這可能是增加腎結石風險的重要因素。

傷害2：促進肥胖。研究證據證實，多喝甜飲料將有效地促進肥胖，而少喝甜飲料則有益于控制體重。

傷害3：減少養分攝入量。研究表明，喝更多甜飲料的人通常會減少飲食纖維的攝入量，并少吃淀粉釘書釘食物和蛋白質。對于發展過程中的兒童和青少年，這尤其不利。此外，那些喝更多甜飲料的人總體上沒有維生素和礦物質。

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