關(guān)于反癌者的朋友的圈子總是引起了很多關(guān)注。有人說：“有氧運(yùn)動(dòng)可以減少患癌癥和復(fù)發(fā)死亡率的機(jī)會(huì)。”是真的嗎？來聽專家說些什么 -

據(jù)廣州醫(yī)科大學(xué)的第三次醫(yī)院副首席醫(yī)師黃Yan稱，近年來，一項(xiàng)研究表明有氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉人體的，近年來，運(yùn)動(dòng)對抗北方癌的復(fù)發(fā)產(chǎn)生了重大影響。本質(zhì)

此外，一位知名體育醫(yī)學(xué)專家Fan教授Akem教授在一項(xiàng)研究中指出：與長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，患有癌癥的機(jī)會(huì)不到90％。另一項(xiàng)研究表明，在熱愛運(yùn)動(dòng)的人們中，癌癥的發(fā)生率很低。女運(yùn)動(dòng)員的發(fā)生率遠(yuǎn)低于那些不運(yùn)動(dòng)的人的發(fā)病率。

長期有氧運(yùn)動(dòng)的毅力具有以下好處：

1。增加體內(nèi)的氧氣吸收量：一些研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的氧氣吸收會(huì)增加有氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉人體的，并且呼吸頻率得到加深和加速。通過體內(nèi)細(xì)胞的氣體交換，它有助于從體內(nèi)排出代謝廢物。

2。體內(nèi)多余的脂肪的消耗：對于女性，乳腺癌的形成與體內(nèi)雌激素水平的升高直接相關(guān)。運(yùn)動(dòng)消耗脂肪并減少雌激素的產(chǎn)生。

3。提高免疫系統(tǒng)的功能：實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，與通常的分泌每小時(shí)分泌的干擾量增加了，這可以幫助抗病毒和抗癌癥。

4.幫助調(diào)節(jié)情緒：有氧運(yùn)動(dòng)是耐力運(yùn)動(dòng)，目的是增加吸入，運(yùn)輸和使用人體的氧氣能力。它對心臟和肺功能具有良好的訓(xùn)練作用。 ，遠(yuǎn)離抑郁癥。

5。頻繁的凳子：經(jīng)常行使便秘的人，這有助于減少致癌物質(zhì)留在結(jié)腸中的時(shí)間。

步行：適當(dāng)?shù)牟叫锌梢詭椭诓?shí)現(xiàn)放松和鎮(zhèn)靜的影響。燃料可以放慢腳步并減少步伐。

推薦索引：★★★★★

慢跑：適當(dāng)?shù)穆埽瑳]有太多的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和相對容易的呼吸，可以增加血液中的氧氣含量。但是，您應(yīng)該注意慢跑期間的呼吸調(diào)整。如果呼吸調(diào)整不好，則會(huì)降低效果。此外，當(dāng)天氣太熱時(shí)，不建議在外面慢跑。

推薦索引：★★★★

玩太極拳：它可以改善心肺功能，而長期的堅(jiān)持會(huì)使人們感到快樂和情緒化。但是，有些上部動(dòng)作太大了，在手術(shù)后3個(gè)月內(nèi)，患者不適合。

推薦索引：★★★★

此外，還建議進(jìn)行游泳，跳舞等。不同的人可以根據(jù)其偏好和身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法。 （所有媒體記者Weng Shuxian通訊員Yang Hongjuan和Bai Tian）