許多人希望在穿褲子和裙子時追求更白的皮膚，細長的腿，看起來苗條。這是主要的時尚博客作者和造型師經常說的：“看著白色，展示仙女”的意思。膚色是如此明亮，看起來像是電影和電視連續劇中的女性名人，明亮而透明的膚色必須使您更瘦，您可以控制它，否則它將像發酵的白色蒸熟包子。

關于脂肪

高得分的美國戲劇“這就是我們”的姐姐變得胖了。在生活中，她經常因為身材而感到自卑，并承認由于多年的身影，她沒有演出。

瑪麗亞·凱里（Mariah Carey）從胖子變成了牛。在人群中行走時，她仍然需要幫助。當她遇到布雷克·萊弗利（Blake Lively）時，她自然會完全失去。

當今時尚的衣服對胖人變得越來越不友好。即使是寬松而胖胖的超大運動衫，風衣和運動褲也沒有為胖朋友做好準備！它們不僅不是時尚，而且看起來很腫。

上個月，我遇到了一個前時裝團體的老同事Suki。她已經兩年沒有見過她，她的變化真是太神奇了。從哈珀的集市辭職后，她成為了一名時尚博客作者快速運動減肥方法，并分享了她在微博上穿衣和搭配方面的經驗。當我們在北京時，下班后，我們有預約在亞歷山大音樂廳參加瑜伽課。當時，她是個胖女孩，一直在嘗試各種減肥方法。每次上課后，她都會帶我吃沙拉，喝水果和蔬菜。果汁，互相監測而不進食碳水化合物。為了使雙腿變薄，她堅信自己不能吃碳水化合物，所以她幾乎一年四季都不會吃米飯和面條，很少吃高糖食品。但是那時，她的體重減輕的作用只是她的臉和乳房變得越來越瘦，而且肥胖的腿從未改變過。從瑜伽到普拉提，她的力量會增加很多，減肥的效果并不是特別明顯。

這次我看到了Suki，我覺得她狀況良好。她遇到時說的第一句話是“看著我的腿”。我旁邊的互聯網名人認為她的注射腿很小。事實證明，她進行了基因檢測。在深入了解自己的身體之后，她根據營養代謝基因和運動基因的需求改變了自己的飲食習慣和運動方法，重點是全麥和谷物的攝入量，并減少了瑜伽和彼拉提斯。繩索跳過，慢跑和騎自行車的訓練次數增加了。在短短兩個月內，她的腿不僅變得越來越長，而且臉更加豐滿和彈性，使她看起來更加充滿活力和少女。

在Suki的建議下，我還進行了基因組測試，并將測試結果應用于我的日常脂肪損失和塑造中，這產生了重大影響！讓我們在下面與您分享一些經驗。

減肥黑色技術：如何飲食以避免脂肪

無論您打算少吃減肥還是依靠減肥藥來燃燒脂肪，建議您先對身體有全面而深入的了解。您不妨進行基因組測試，以找到減肥并避免繞道的最正確方法。

是的，讓我們首先與您的基因談談，它可以告訴您：如何吃稀薄！

您應該避免哪些食物？哪些可以吃更多？對于那些需要減脂和塑造的人來說，此信息至關重要！這不是您可以通過閱讀一些減肥文章或書籍來獲得的，因為它們隱藏在您的基本新陳代謝中，并且它們彼此不同。

以我過去的減肥經驗為例，節食對我沒有太大幫助，但這會使我的皮膚非常糟糕，但是如果我堅持有氧運動幾天，我將取得明顯的結果。這與我前一段時間所做的基因組測試結果完全一致。結果表明，運動對我的體重產生了更大的影響，但飲食對我的體重影響較小。此外，我的基因傾向于需要高熱量食品，因此我不喜歡吃炸薯條和巧克力，也無需故意控制這一物品。

最擔心減肥是不健康的。許多人會隨機購買一堆維生素和減肥藥。通過有關遺傳營養代謝的數據，營養元素可以以目標方式補充，而花費更少的錢在體重減輕上。例如，我的乳糖代謝非常弱，我應該在體重減輕期間吃更多的肉來補充蛋白質。牛奶不是我最好的選擇。此外，我的基因對維生素A和鐵的需求很高，因此我必須注意在正常時期補充它們。借助基因測試數據，您不再需要隨時服用大量營養補充劑。

了解運動基因：減肥更容易

減肥不足以單獨控制飲食，還需要運動。

運動分為兩類：有氧和厭氧。有氧運動包括跑步，騎自行車，跳舞，游泳等。厭氧運動也是各種設備的訓練。簡而言之，有氧運動會讓您氣喘吁吁，并可以迅速消耗脂肪。厭氧運動可以美化肌肉線并增加肌肉含量。

什么樣的運動對您減去脂肪最有效？

哪種運動不適合您？

運動基因可以告訴您答案！

在減肥期間，我最初喜歡騎自行車和跑步，但最近我又在跳舞。在改善身體形狀的過程中，除了對胸部和肩膀進行一些設備訓練外，我還進行全身杠鈴練習和拳擊。每個人都認為我的運動很好。

但是看到基因測試報告，我發現我不適合跑步快速運動減肥方法，也不適合直立的杠鈴訓練。因為我的腰部保護，阿喀琉斯肌腱和膝蓋前交叉韌帶都非常虛弱。這也解釋了為什么我在進行一些高速舞蹈動作時傾向于扭傷腳踝，并且在練習瑜伽時需要瑜伽磚蹲下。

關于運動基因測試，仍然有很多有趣的信息，例如我的身體反應只是中等的，我可能不能成為職業運動員。運動的熱情是61分，這也是相對容易的懶惰。因此，在了解了這些信息之后，我將選擇更適合我的運動，例如騎自行車，戰斗練習和其他有趣的運動來減少脂肪和形狀。