如今，“養生”這個詞經常被人們提及。不僅是中老年人，更多的90后、00后也早早就開始了養生。然而，人人都在談論醫療保健，但很多人卻做錯了，進而引發更嚴重的問題。

小九提醒大家養生網，在保健方面要避免誤區，不要盲目跟風，花錢會損害健康！

1、“健康大師”去世51歲，謊言被揭穿

“大米是現代中國飲食中的毒藥。”

“每天只需喝8杯芹菜、胡蘿卜、黃瓜等榨出的果蔬汁，就能排除毒素。”

“喝5-7天，可以治愈一些慢性病，這輩子都很難得病了！”

這些說法聽起來很熟悉嗎？其實都出自“養生大師”林海峰之口。

林海峰是最早進入中國的謀利修煉者之一。后來，借助媒體宣傳，他變身“健康大師”，推出“斷食排毒養生法”，擁有眾多追隨者。據網上公布的信息顯示，林海峰身兼多個頭銜，如健康主席、健康研究會理事、長壽專家組營養專家等，真假難辨。

圖片來源網絡

林海峰堅信人體可以排毒，并宣稱“一切有孔的東西都是排毒的出口”。因此，生病時不需要去醫院治療。您只需要找到排除體內毒素的方法即可。

讓人沒想到的是，這位不相信醫院醫生、相信禁食排毒的“健康大師”竟然死于食物中毒。

林海峰臨死前養生網，吃了一袋過期變質的棗子。于是，他的整個身體都變得僵硬，非常難受。一般來說，患者出現這種情況后會盡快去醫院治療，但林海峰認為，去醫院是沒有用的，排毒才是最重要的。于是他用嘔吐的方法將食物吐出來，身體的不適感也減輕了一些。

幾天后，林海峰和朋友一起去了麗江。結果，他在吃晚飯時突然倒地，被送往醫院后不治身亡。他今年 51 歲。死因疑似與食物中毒有關。

圖片來源網絡

這位著名的“養生大師”，竟因他多年來信奉的養生方法而死。他去世的消息傳出后，不少人都感嘆不已。

2. 你所認為的醫療保健可能是“病愈”

維持健康的方法有數千種。轉來轉去的時候，如果沒有敏銳的眼光，很容易陷入誤會。以下的養生方法，實際上是在傷害身體。

01 經常給身體“排毒”？不必要

排毒的概念起源于20世紀初。人們相信體內的毒素會導致疾病。只要排除了毒素，人就不會生病。

但專家認為，體內的毒素只是食物消化吸收后產生的代謝廢物。人體本身就有一個“排毒系統”，可以將體內代謝廢物排出體外，根本不需要額外的排毒。

02 相信“自愈療法”而不去看醫生？非常危險

如果生病了不去醫院，你相信免疫力可以讓身體自愈嗎？你絕對不能有這樣的想法！

一些機構聲稱，兒童生病時不應接受藥物治療，而應順其自然、自愈。以發燒為例，這些家長認為發燒是孩子適應環境，獲得抗體，所以不需要治療。

理論上來說，發燒確實可以促進免疫細胞的產生，但這和抗體的產生之間并沒有因果關系。發燒會讓人感覺不舒服，達到一定程度會損害心、肺、大腦的功能，所以不能盲目放棄治療。

03 不吃主食更健康嗎？是假的

“大米是垃圾食品之王”可能很多人都聽過，所以有些人已經完全放棄了大米，甚至不再吃所有的主食。

不吃主食又稱低碳水化合物飲食，起源于美國醫生羅伯特·阿特金斯。后來，他在上班途中意外身亡。醫學界推測與長期不吃主食有關。

主食可以高效地向大腦提供葡萄糖（葡萄糖是大腦唯一的能量來源）。如果長期不吃主食，大腦就會缺乏能量，難以正常工作。其他器官也會停止工作，導致脫發、月經不調、低血糖和情緒障礙。 、四肢無力等癥狀。

04 你的身體有酸堿之分嗎？你被騙了

“你的體質是酸性體質還是堿性體質？”有人認為，疾病的根源是體內酸堿失衡。通過飲食調節體內的酸堿度，可以治愈疾病，使身體健康。

然而，人體有很強的緩沖功能，將體內的pH值維持在7.4左右，這幾乎不可能通過飲食來改變。只有在特殊情況下，如酮癥酸中毒、尿毒癥等，才會出現酸堿失衡。

各種研究證明，“酸堿體質”這個說法是一個謊言。

3、秋季養生，有這5個要點

立秋已過，天氣也開始轉涼。我們應該如何保持身體健康？小九為大家總結了5個要點。

要點1、注意防寒

立秋后，早晚溫差變大。避免在早晨和天黑后穿單薄的衣服。應及時換上長褲、長袖，以免著涼。

要點2.適當運動

秋季運動要順應季節，老年人應量力而行，選擇散步、慢跑、打太極拳、跳舞等中低強度的運動，不要運動量過大，運動后要注意保暖。

重點3.調節睡眠

很多人在換季的時候都會出現睡眠問題，導致白天困倦，晚上睡不著，甚至出現睡眠障礙，從而導致注意力不集中、記憶力減退、食欲不振、情緒不佳等，從而加重病情?，F有疾病。

秋季調節睡眠，可以嘗試以下方法：

要點4.健康飲食

秋季是腹瀉的高發季節。首先要注意個人衛生，飯前便后要洗手。其次，要保證食品安全，避免保存不當和過期食品。最后，還要注意腹部保暖。

要點五：放松心情

秋季要講究“情志清氣”，保持愉快的心情，多參加文體活動，多與家人、朋友交流，避免感到憂郁、荒涼。

在大眾醫療保健時代，有健康意識是一件好事。大家要注重科學，不要陷入保健誤區！

#婷零零計劃#

參考：

[1]盧萬. “酸堿體質論”領軍人物被判賠償患者1.01億美元[J].科學養生，2019，No.279(02):10-10。

[2] 范志紅.不吃主食減肥不靠譜[J].家庭醫學：下半月，2017（1）：2。

[3] 楊丙輝.只要器官功能正常，就不需要額外的“排毒”[J].大眾醫學，2016。