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娛樂
中國廣播電臺在4月26日報道說，許多減肥的朋友經常被大量標題“十分鐘的XX練習”吸引。當他們看到彼此完全不同的比較圖片時，他們忍不住想象它們在堅持半個月后它們會消失的方式，并且腹部線條將被隱約可見。但是，是否真的有一個“秘密”來迅速減少當地的脂肪？吳明教授兼中央南大學Xiangya醫院內分泌學系的Wang Min副教授回答了問題并回答了問題。
對于那些正在與脂肪作斗爭的朋友，鍛煉只不過是“損失脂肪”和“鍛煉肌肉”的兩個核心目標，以便擁有一個更漂亮的人物。您是否真的了解如何鍛煉以實現目標？
什么減脂？
所謂的脂肪流失意味著通過有氧運動，體內的糖原和脂肪被分解到體內，以供能量供應。隨著運動時間的增加，脂肪能量供應的比例逐漸增加。這里的原理實際上是將脂肪（甘油三酸酯）分解為可以直接被人體使用的原材料（甘油，游離脂肪酸），然后將其釋放到整個身體的血液循環中，以使身體被吞噬。
但是，身體優先用來分解脂肪，不能由遺囑確定。鍛煉腹部苗條并不一定會利用腹部的脂肪；許多女性朋友發現自己的腹部仍然沒有動搖，但是最初減肥后，胸圍會變小。
當地的脂肪流失是謠言！
當一個人增加體重和鍛煉時，脂肪存儲和消耗的位置和順序主要由基因決定，這也是“蘋果形身體”和“小便形身體”之間差異的原因。由于出生的事物無法改變，我們必須意識到脂肪流失是一個系統性的項目。長期有氧運動后，人體的脂肪含量減少并看起來更對稱，許多與肥胖有關的健康風險將消失。特定的運動持續時間和強度需要根據您自己的心臟和肺功能，肥胖水平等多種因素進行全面確定。
那么，您可以失去腹部并獲得一條腹部的腹部鍛煉嗎？當然不是。
但是，這十分鐘的運動無用嗎？也不是。
當地的肌肉建設是真的！
無論是腹部怎樣運動消耗大腿脂肪，手臂還是大腿，這種運動旨在鍛煉局部肌肉，肌肉所需的能量主要來自磷酸和糖原。盡管它對表面脂肪的影響不大，但深色肌肉將有效刺激。持續了一段時間后，您會發現自己的這一部分更強大，更容易做到，甚至可以使用啞鈴，彈性帶和其他工具來增加刺激強度。如果您可以與科學的有氧運動合作，并減少整個身體的脂肪以幫助當地的肌肉建設，那么您很有可能能夠收獲減少體內脂肪后滿足您的肌肉線。
我們在科學運動中應該做什么？
對于體重較大并影響健康的人來說，主要任務是通過有氧運動減少體內脂肪含量怎樣運動消耗大腿脂肪，并避免出現一系列代謝和心血管疾病；在此過程中，可以幫助力量訓練以增加消費量并改善基礎代謝。對于體重在健康范圍內的朋友，建議不要癡迷于當地的體重減輕，而要追求整體健康和良好的姿勢。需要根據自己的情況制定特定的鍛煉計劃。
最后，我希望熱衷于運動和健身的朋友在移動之前將具有科學的理解和良好的態度，澄清脂肪流失與肌肉增加之間的關系，并合理地分配有氧運動和力量訓練，以免受固有的美學束縛。
