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    減脂訓練
    
                        
      
                        
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      女士健身房減脂訓練計劃初級版
      
                            
      星期一：練胸+跳繩20分鐘，平板杠鈴臥推4組x20個、上斜啞鈴臥推4組x20個、平板啞鈴飛鳥4組x20個、蝴蝶夾胸4組x20個、器械飛鳥4組x20個。星期二：練背+跑步機變速跑20分鐘。星期三：練肩+動感單車減脂。星期四：練手臂+橢圓機20分鐘。星期五：練腿+劃船機有氧。
      
                            
      
                                
      
                                                                        健身房
                                                                        減脂訓練
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-10
                            
      
                        
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      快速有效的健身房減脂計劃 有什么方法是可以快速減脂的
      
                            
      在健身房進行減肥，就要進行相應的熱身運動，可以先用用跑步機。根據自己的身體情況，比如身高體重什么的來設置跑步機的速度，一般來說應該設置在六點五大七之間。
      
                            
      
                                
      
                                                                        減脂訓練
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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