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常常有朋友向我尋求幫助：我的體重在正常范圍內的，就是肚子看起來好胖哦，怎么減呢？所以減肚子胖的朋友，即使體重正常也得好好減哦。這些運動看起來主要是腰腹在動，其實
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瘦腰運動躺平，雙腿并攏向上伸直運用腰腹部的力量。這一研究結果提供的強有力證據證明，一個人即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對健康也會造成嚴重威脅
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將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。秋季男人也不可以忽視養生，如何進步強身也
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秋季喝粥特別養人。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。此
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那么，這種體型偏瘦的男性，如何健身才能令自己明顯增重呢，吃蛋白粉有用嗎？至少這位男士由于身體偏瘦，在健身初期完全可以不考慮有氧運動的內容。顯然，這位男士“每周健
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在這么多的有氧運動中，哪一項的最好熱量的能力最強大呢？如果運動時的心率只有70～80次/分，離靶心率相差甚遠，就說明還沒有達到有氧運動的鍛煉標準。一般健康者每次
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正是體現了喝粥的重要性，喝養生粥不能盲目，有用的養生粥食譜分享給你，讓你輕松度過秋冬兩季。秋冬季節干燥，很容易引起各種疾病，通過喝粥的方式來滋潤腸胃，是身體處于
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以下介紹一些有效的瘦腰運動，幫助您減掉腰部贅肉。仰臥起坐是一種經典的腹部訓練動作，也是一種有效的瘦腰運動。瑜伽網球是一種非常好的瘦身運動，既可以減掉腰部贅肉，又
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腰部贅肉最難減，這十大運動有效瘦腰腹部，向來是最容易養贅肉的地方，也是最令女性煩惱的減肥難點。下面是十個最有效的收腹減肥運動，相信總有一款是適合你的瘦腹運動。腰
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跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。與其他有氧器械不同，跑步機能讓你整個身體都運動，而且是合理地運
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